Handflatemetoden – Den smarta metoden skapad av Itrim!
Itrim, ett motion- och viktminskningscenter, har kommit på det perfekta sättet att mäta upp mat med hjälp av sin hand. De säger att det är en vidareutveckling av tallriksmodellen (och jag håller med dem efter att ha provat på den i några veckors tid nu).
Hur funkar det och hur mycket ska du mäta upp då? Jo, metoden bygger på att storleken på din hand är kopplad till din muskelmassa samt förbränning och det energibehov du behöver.
Per dag bör du äta fyra handflator av proteinkällorna och fyra knytnävar av de mer täta kolhydratkällorna (ris, pasta, potatis, bröd) samt åtta knytnävar av de mindre täta kolhydratkällorna; grönsaker, frukt, bär (högst fem knytnävar bör bestå av frukt och bär).
Källa: Itrims kokbok - Lätta recept med Handflatemetoden
Knytnäve samt handflata. En sådan mängd ska du ta ungefär!
